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    Ernährungsplan / TAG Menge in g g g g g kcal kcal kcal kcal kcal  
    Eingabe bitte! Alkohol Eiweis KH Fett Alkohol Eiweis KH Fett Eiweis + KH + Fett
    Morgen Milch 1,5%
    		Eiweispulver 90%
    		Haferflocken
    		Quark (mager)
    		Bananen 1 B = 150 g
    		Kakao
    		Soja Granulat
    		Vollkornbrot
    		Vollreiswaffeln
    		Graubrot Bauernschnitte
    		Laugen-Brezel o. Stange
    		Weißbrot
    		Sojabrotaufstrich
    		Käse fettarm
    		Käse 60% i. Tr.
    		0
    		Hüttenkäse mager
    		HühnerEi 1 Ei = ca. 30g
    		Margarine pflanzlich
    		Butter Markenbutter
    		Butter halbfett
    		Schwartau Extra Marmelade
    		Pflaumen
    		Nutella
    		Karottensaft
    		Fruchtsaft 100%
    		Malzbier
    		Huhn/Pute
    		Kochschinken
    Zwischen Milch 1,5%
    		Eiweispulver 90%
    		Bitter-Schoko-Rgl 81%
    		Vollkornkekse
    		Vollkornbrot
    		Hüttenkäse mager
    		Apfelsine
    		0
    		Müsliriegel
    		Kindermilchschnitte
    		Vollreiswaffeln
    		Pflaumen
    		Bananen 1 B = 150 g
    		Graubrot Bauernschnitte
    		Laugen-Brezel o. Stange
    Mittag Milch 1,5%
    		Eiweispulver 90%
    		0
    		Naturjoghurt
    		Fisch
    		Huhn/Pute
    		Rinderfilet
    		Schweinesteak
    		0
    		Vollkornreis
    		Vollkornnudeln
    		Vollkornbratlinge
    		Vollreiswaffeln
    		Vollkornbrot
    		Kartoffeln
    		Bratkartoffeln
    		Kartoffelklöße
    		Pommes Bachofenfrites
    		Sojabrotaufstrich
    		Soja Granulat
    		Mehl Weizenvollkorn
    		Mehl Weizenmehl normal
    		Tofu
    		Salat angemacht
    		Miracel Whip so leicht
    		Rapsöl
    		Mais Sonnenmais
    		Bohnen Kidney´s
    		Pesto rosso
    		Senf mittelscharf
    		Ketchup Tomaten Belight
    		Reibe-Käse
    		0
    		Oliven
    		Erbsen
    		Sauerkraut
    		Tomatensoße
    		Weißbrot
    		Laugen-Brezel o. Stange
    		Graubrot Bauernschnitte
    		Ananas Scheiben
    		Frucht mix Cocktail
    		Kiwi
    		0
    		Bananen 1 B = 150 g
    		Malzbier
    		Fruchtsaft 100%
    		Cola
    		0 0
    		Fanta
    		0 0
    		Eis Joghurteis
    		Eis Sahneeis
    		Eis Fruchteis
    		Salat Dressing Thous Islands
    Zwischen Milch 1,5%
    		Eiweispulver 90%
    		Haferflocken
    		Latte Macchiatto 1 P = 18g
    		Bitter-Schoko-Rgl 81%
    		Bananen 1 B = 150 g
    		Hüttenkäse mager
    		Apfelsine
    		0
    		Müsliriegel
    		Kindermilchschnitte
    		Vollreiswaffeln
    		Pflaumen
    		Dinkel-Honig Kekse
    		Datteln
    		Eis Joghurteis
    		Eis Sahneeis
    		Eis Fruchteis
    		Laugen-Brezel o. Stange
    Abend Eiweispulver 90%
    		Milch 1,5%
    		Naturjoghurt
    		Haferflocken
    		Thunfischfilet
    		BratHeringfilet
    		Hühnerbrust
    		Schweinesteak
    		0
    		Huhn/Pute
    		Rinderfilet
    		Kochschinken
    		Lachsschinken
    		Garnelen
    		Harzer-Roller-Käse
    		Soja Granulat
    		Sojabrotaufstrich
    		Käse fettarm
    		Reibe-Käse
    		0
    		Käse 60% i. Tr.
    		0
    		Butter Markenbutter
    		Butter halbfett
    		Margarine pflanzlich
    		Vollkornbrot
    		Vollreiswaffeln
    		Graubrot Bauernschnitte
    		Weißbrot
    		Laugen-Brezel o. Stange
    		Salat angemacht
    		Erdbeeren
    		0
    		Walnüsse
    		Erdnüsse
    		Äpfel
    		Pflaumen
    		Apfelsine
    		0
    		Bananen 1 B = 150 g
    		Oliven
    		Erbsen
    		Tofu
    		Mais Sonnenmais
    		Tomaten
    		Senf mittelscharf
    		Meerrettich Sahne
    		Ketchup Tomaten Belight
    		Miracel Whip so leicht
    		Kartoffel-Chips fettred.
    		Chips Cracker Belight
    		Weißwein 10 Vol% 0
    		Rotwein 12 Vol% 0
    		Sekt 10 Vol% 0
    		Bier 5 Vol% 0
    		Malzbier
    		Cola
    		0 0
    		Fanta
    		0 0
    		Fruchtsaft 100%
    		Gummibärchen original
    		Salat Dressing Joghurt light
    		Schafskäse FETA
    Spät Milch 1,5%
    		Eiweispulver 90%
    		Hüttenkäse mager
    		Naturjoghurt
    		Bananen 1 B = 150 g
    		Haferflocken
    		Huhn/Pute
    		g Eiweis g KH g Fett
    		kcal total
    		total total total kcal kcal kcal kcal
    		Alkohol Eiweis KH Fett
    		I I I
    		% - Anteil % -Anteil % - Anteil
    		Den tatsächlichen Kalorienbedarf bitte separat berechnen.
    Empfehlung von Eiweis - KH - Fett der Eiweis KH Fett
    Deutschen Gesellschaft für Ernährung in % 16-17 52-53 28-31      
    		>>> die mit der hellroten Farbe unterlegten Produkte können n i c h t empfohlen werden, da sie entweder nur
    		Einfachzucker sind, zuviel Zucker enthalten, zuviel Fett enthalten oder Alkohol enthalten !
    		Copyright by Dein-Gesundheitsmanager.de 24. Juni 2011